podstawowa przemiana materii

[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ogólnie dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybkie przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 190 -przysiad:110

[...] temu . trwał 6tyg. 11. POZIOM BF%:----- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia ,zdecydowanie 13. STAN ZDROWIA; zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka przemiana materii . 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:170

[...] czasowy od jego zakończenia : 3 miesiace przerwy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezomorfik Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM (podstawowa przemiana materii) : szybka przemiana materii Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy nie sprawdzam

[...] 11. POZIOM BF%: Brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:180 -przysiad:145 PYTANIE: Myślę o pierwszym cyly i mam mozliwość [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:5x5 9. CEL CYKLU MASA 10. OSTATNI CYKL I DSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):

[...] SILOWNI: ok.1 lata 6.DIETA :nie mam 8.TRENING: masówka i siła 9.CEL CYKLU: czysta masa i siła 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : granice 87 martwy ciag : ponad 151

[...] wcześniej 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 190 PYTANIE: jakie możecie mi polecić sterydy w celu [...]

Miałem dziś okazję skorzystać z wagi tzw. "analitycznej". Z wyliczeń i pomiarów ciała BF mi wychodzi na chwilę obecną 27,1%. Wyniki na wadze były takie: BF: 27,2% (bardzo blisko, czyli daje nadzieję na w miarę dokładne pomiary wagi) Woda: 53,5% Mięśnie: 34,2% Masa kostna: 4,1kg Podstawowa przemiana materii: 2072kcal Pytanie - czy te parametry o [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w [...]

[...] BF%: Nie mam pojęcia ale malutki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:102kg -martwy ciąg: 170 ( tyle mamy na siłowni obciążenia :P) -przysiad: 90kg

[...] niestety, ale musze cie zmartwić. nie masz wyjscia- na tą chwile nie pozostaje nic innego jak rozbujać metabolizm- czyli: wyliczyc swoje zapotrzebowanie na "0"- podstawowa przemiana materii+ aktywność i zaczac z tego pułapu diete, natomiast ujemny bilans bedziesz robic poprzez cwiczenia, które spalają kcal- np. ten stepper. po kilku [...]

Miałem dziś okazję skorzystać z wagi tzw. "analitycznej". Z wyliczeń i pomiarów ciała BF mi wychodzi na chwilę obecną 27,1%. Wyniki na wadze były takie: BF: 27,2% (bardzo blisko, czyli daje nadzieję na w miarę dokładne pomiary wagi) Woda: 53,5% Mięśnie: 34,2% Masa kostna: 4,1kg Podstawowa przemiana materii: 2072kcal Pytanie - czy te parametry o [...]

Typ budowy dałem mezomorficzny (tak mi się wydaje, że dobrze). TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 84) + (6.25 * 173) - (4.92 * 36) + 5 BMR = 1748.29 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + [...]

[...] cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 104 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : 120 hahahahahaha ps chodzi o udo Zmieniony przez - [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik, ostre chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: (maj 170kg x2) -martwy ciąg: 200kg, nie robię od jakiegoś czasu ze względu na skoliozę - teraz w planie najbliższym [...]

"Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1457 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2777 kcal 15% białka: 417 kcal = 105 g 55% węglowodanów: 1527 kcal = 382 g 30% tłuszczu: 833 kcal = 93 g"

[...] - pisz. Jesli chodzi o zapotrzebowanie, to jak wyszło Ci 2530 - to jest to podejrzanie mało i sugeruję przeliczyc jeszcze raz. OK 1900 - 2000kcal to powinno Ci wyjśc PPM (podstawowa przemiana materii), po uwzglednieniu 3 sesji silowych i siedzącego trybu zycia zapotrzebowanie będzie zapewne oscylować wokół 3000kcal. A do tego dochodzą [...]

[...] białka, 150g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Taki rozkład zalecamy dziewczynom Twojego wzrostu. Z racji tego, że cierpisz na niedoczynność tarczycy, Twoja podstawowa przemiana materii może byc obniżona Dlatego namawiam, żebyś zaczęła od 1800kcal, wtedy przekonamy się jak to w rzeczywistości wygląda Jeśli chodzi o posiłki to [...]

[...] POZIOM BF%: ok12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: okaz zdrowia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Dodaje Zdjęcia wcześniej zbijalem z bf od półtorej tyg jestem na 4500 kcal + [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik, ostre chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: (maj 170kg x2) -martwy ciąg: 200kg, nie robię od jakiegoś czasu ze względu na skoliozę - teraz w planie najbliższym [...]